10 langkah Diet, Untuk membangun kekuatan Otak

Kita perlu berusaha untuk membangun kekuatan otak agar bisa lebih baik. Selain berdo’a memohon kepada Allah swt, Dzat yang menciptakan otak, kita perlu berusaha antara lain dengan cara-cara berikut :

1.   Jadikan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet anda sehari-hari

2.   Makanlah daging ayam tanpa kulit atau daging yang tak berlemak

3.   Makanlah biji-bijian kering termasuk kacang tanah/kedelai tanpa garam

4.   Makanlah biji-bijian khususnya kenari dan buah badam (almond)

5.   Makanlah lemak ikan khususnya ikan laut seperti salmon, sardens, mackerel dan kerang

6.   Batasi makanan yang mengadung lemak omega 6 seperti  minyak jagung, lemak sayur yang terhidrogenasi, asam asam lemak

7.  Batasi jumlah gula dan garam (sodium)

8.  Batasi makanan yang telah diproses terlebih dahulu

9.  Minumlah vitamin mineral

10.  Makanlah kapsul minyak ikan jika lama tak makan ikan.  Semoga bermanfaat !

Tentang mgmppaitgpriok

tempat bermusyawarah untuk tingkatkan kualitas
Pos ini dipublikasikan di Berita dan tag , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s